16 maja

Witam Wszystkich, Wiek : 34 Waga : 75 Wzrost : 172 Staż treningowy: 4 tygodnie Obwód pasa : ok 82 cm Obwód klaty : muszę sprawdzić Obwód uda : muszę sprawdzić Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zażywam ConCor Cor 3,5mg na zwolnienie bicia serca - efekty dotychczasowego stylu życia, [...]

[...] (2008) zwyciężyła w rzucie młotem z wynikiem 71,84 ustanawiając rekord życiowy. Wynik ten był drugi w historii tej konkurencji w Polsce. Podczas otwarcia sezonu w Poznaniu 1 maja 2008 roku poprawiła rekord życiowy wynikiem 72,18 m, a pięć tygodni później, 6 czerwca na mitingu w Kassel uzyskała nowy rekord życiowy - 72,65 m. 28 czerwca na mityngu [...]

[...] Ćwiczę od stycznia. Przez cały styczeń i luty tak ćwiczyłem że szkoda gadać brałem raz hantelki raz sztangę a raz coś na atlasie pomachałem. 0 pojęcia. Od 1 marca do końca maja robiłem treningi ogólnorozwojowe, zapomniałem jak się profesjonalnie to nazywa treningi wymagały korekty, ale nie były bardzo złe. W czerwcu zacząłem robić treningi [...]

Witam wszystkich. Myślałem kilka dobrych godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do [...]

[...] (ćwiczyłam systematycznie od września 2010 do stycznia 2011 3x w tygodniu, potem miałam kłopoty zdrowotne: neuralgia międzyżebrowa, która wyłączyła mnie z aktywności aż do maja 2011, kiedy to wróciłam do treningów fitness-> Zajęcia typu TBC, Cardio 3-4 x tyg) teraz chciałabym poćwiczyć siłowo, ale pragnę zaznaczyć, że poza machaniem [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 110 cm -udo: ? -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata z 2,5 miesięczną przerwą, non stop od 5 miesięcy, wcześniej też podobne doświadczenia z siłownią ale przerwa 3 letnia 6. DIETA: -białko: 3g/kg mc -węglowodany: 3g/kg mc -tłuszcz: 1,5g/kg mc 7. ILE [...]

http://imageshack.us/a/img837/3228/30956121487928002185123.jpg Nowy projekt ma na celu pomóc młodym sportowcom zaczynających swoją przygodę z sportem oraz tym bardziej zaawansowanym na znalezienie krótkich i rzeczowych odpowiedzi na pojawiające się pytania związane z sportem. Sam jako początkujący sportowiec miałem setki pytań do moich [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Testostro_Grow2_i1965_d400x400.jpg Testostro Grow2 Opis TestostroGrow 2 HP – potężna formuła, potężne efekty. TestostroGrow 2 HP to wszechstronny stack anaboliczny o stopniowym uwalnianiu, łączący najbardziej skuteczne stymulatory wzrostu. Został precyzyjnie skomponowany, tak aby zwiększyć „produkcję” [...]

Witam was serdecznie, 2 lata temu skręciłem kostke co mnie delikatnie podłamało, ponieważ było to 3 skręcenie w ciągu 2 lat i to w momencie kiedy byłem w najlepszej formie w życiu. Po kontuzji zaprzestałem gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6715182498e94899bce527cf2fc918e8.jpg BLISKO WALKI HAYE-CHISORA ! Jak donosi Dan Rafael z ESPN, blisko jest porozumienia na walkę byłego mistrza świata WBA wagi ciężkiej Davida Haye'a (25-2, 23 KO) z byłym pretendentem do mistrzowskiego tytułu federacji WBC, Dereckiem Chisorą (15-3, 9 KO). Informacja ta nadeszła z obozu [...]

[...] AB: Karel Abraham IodaRacing Project: Danilo Petrucci i Lukas Pesek Kalendarz na sezon 2013 7 kwietnia - GP Kataru - Doha/Losail 21 kwietnia - GP Ameryki - Austin 5 maja - GP Hiszpanii - Jerez de la Frontera 19 maja - GP Francji - Le Mans 2 czerwca - GP Włoch - Mugello 16 czerwca - GP Katalonii - Catalunya 29 czerwca - GP Holandii - [...]

[...] (290) z ostatniej metody: siad: 170x3 (235) lawka: 120x5 (160) ciag: 220x4 (290) wiem, ze w ciagu mi wypadla, ale ... to tylko trening Metoda bedzie pod AMP w TS (srodek maja z tego co widzialem) podzielona została na 3 fazy: 1. spokojne fundamenty 2. budowanie sily 3. ja *******e ) wkleje pierwsze 4 tyg: jak widac ciezary male, ale licze, ze [...]

[...] serie na dużym zakresie powtórzeń brzuch - 3 serie łączone jak w poprzednim trenigu tylko pozmieniam wszystkie ćwiczenie (dół,skos,góra) do tego 1-2 razy w tyg bieg na bieżni/rowerek - zaczynam teraz od 28 minut- co tydzień dorzucam po 1 minucie, żeby do maja-czerwca jak już będe robił redukcje było więcej tych minutek:) Proszę o fachową ocene

Z STRONY PZPC Ekipa biało-czerwonych (Katarzyna Kraska, Joanna Łochowska, Aleksandra Mierzejewska, Krzysztof Zwarycz i Arkadiusz Michalski) jest już po pierwszych treningach w Anaheim. Na 48 godzin przed pierwszymi podejściami w 83. Mistrzostwach Świata Mężczyzn i 26. Kobiet w Podnoszeniu Ciężarów, wiemy co, gdzie i kiedy w tej imprezie. Start [...]

Witam ! postanowiłem wrzucić to z gazety: Ostrożniej z witaminami? Łykanie witamin wcale nie wydłuży nam życia, a nawet może jes skrócić - twierdzą duńscy naukowcy. Jednak dla wielu uczonych wyniki tych badań nie są przekonujące. Witaminy A,D,C i E czy suplementy diety, jak np. beta-karoten, są już stałym elementem naszych zakupów. Po większość z [...]

[...] i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego doświadczenia. Od ok. połowy maja zacząłem systematycznie ćwiczyć, troszkę poczytałem na SFD, lecz nadal było to mało przemyślane, jednakże efekty są dość widoczne ( dodam, że wcześniej miałem 0 mięśni [...]

[...] jest to z roznicami w anatomicznej budowie ciala jakie wystepuja pomiedzy bialymi a czarnymi. I tak np. czarnoskorzy sprinterzy posiadaja dluzsze sciegna Achillesa. Nie maja natomiast izolacyjnej powloki tluszczowej pod powierzchnia skory. Czarnoskore dzieci posiadaja twardsze, bardziej "geste" kosci, niz ich biali rowiesnicy. Posiadaja [...]

[...] zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury i do maja 2008 bylem praktycznie bez silowni(okolo rok czasu), pracowalem fizycznie przez ten czas i nadal pracuje. Po okolo dwuch tygodniach roztrenownia czyli od 1 maja jade [...]

[...] ABS pewnie b)troche biceps c)120% (~80kg) masy ciały (choc marzenie to 200% = 130kg) w sumie to smiesza mnie pakery, ktorzy waza 80-90kg a wyciskaja te 100kg lub nawet maja problem ze swoja wagą. 100/90 = ~111%masy ciała. Na razie swoje 100% osiagnalem na sucho i sie ciesze. Jestem przyzwyczajony do intensywnego treningu wiec o to nie ma [...]

[...] Klade się na lawke(ktora jest troche do gory ulozona) i robie wymachy do tylu czyli cwiczenie na tył barków 16,16,16 Nogi (nie cwicze poniewaz na k1 2razy w tygodniu maja niezly wycisk) Tak własnie wyglada moj trenning, teraz wchodze na cykl i nie wiem co mam zmienic, czego wiecej czego mniej ma byc, biorąc pod uwage k1 ( ogolnie ciezko [...]